Aktywny senior latem

W letnich miesiącach aktywność fizyczna u seniorów powinna być jak największa. Starsza osoba może wtedy zacząć swoją przygodę ze sportem i wprowadzić zdrowe zasady stylu życia. Jakie aktywności są odpowiednie dla seniorów?

Jak wiadomo, opieka nad seniorami kudowa zdrój nie jest prosta. Szczególnie, jeżeli starsza osoba wykazuje niechęć do aktywności i wychodzenia z domu. Trzeba jednak namawiać seniorów do spędzania jak największej ilości czasu na świeżym powietrzu. Wpłynie to pozytywnie na ich zdrowie. Regularne uprawianie sportu przede wszystkim wzmacnia mięśnie i przeciwdziała osteoporozie, a co najważniejsze, pomaga zachować sprawność stawów oraz zwiększyć wydolność płuc i serca.

Spacery

Każdy aktywny senior powinien latem spacerować. Wszystkie tanie domy opieki zalecają taką aktywność. Jest ona całkowicie darmowa, a w dodatku mało kłopotliwa. Wystarczy po prostu wyjść z domu i przespacerować się po alejkach znajdujących się w parku. To wystarczy, aby dotlenić organizm i poczuć się lepiej.

Zalety spacerów są ogromne - dodają energii, dodają wigoru i przeciwdziałają wielu chorobom będącym skutkiem bezczynności.

Seniorzy powinni spacerować regularnie kilka razy w tygodniu. Będą mogli dzięki temu zmniejszyć ryzyko wystąpienia miażdżycy, wzmocnią mięśnie, a także pozbędą się zbędnych kilogramów. Okazuje się też, że podczas niespiesznej przechadzki uwalniane zostają endorfiny, czyli hormony odpowiedzialne za dobry nastrój.

 

Pływanie

Aktywnością, którą można uprawiać w miesiącach letnich, jest pływanie. Najlepiej jest chodzić na basen kilka razy w tygodniu, na którym organizuje się specjalne zajęcia dla seniorów. Jest to przede wszystkim aqua aeorbik. Taka forma ćwiczeń angażuje wiele partii mięśni, w żaden sposób nie przeciążając organizmu. Senior nie jest narażony na niepotrzebne urazy, ponieważ wszystko amortyzuje woda. Z takich zajęć mogą korzystać nawet osoby z osteoporozą czy problemami z kręgosłupem.

Domy opieki zachęcają do tego, aby starsze osoby były jak najbardziej aktywne latem.